糙米更營(yíng)養(yǎng)，血糖更穩(wěn)定

日常吃到的米飯絕大多數(shù)為精米，色白，口感好，但是糙米加工成精米的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)損失嚴(yán)重。糙米更有營(yíng)養(yǎng)，消化分解速度慢有助于穩(wěn)定血糖，增強(qiáng)飽腹感，從而更有助于減肥。每餐只吃精米是不好的飲食習(xí)慣，粗細(xì)搭配更營(yíng)養(yǎng)，更可口，精米和糙米合適的搭配比例是2：1。